*Sinhae Kang* 태양경배 루틴을 진행하며 숱하게 반복하는 차투랑가 단다아사나는 내쉬는 숨 한 번에 자세를 완성하고 업독(우르드바 무카 스바나아사나)으로 넘어가지요. 헌데 이렇게 따로 떼어 연습할 때엔 자세를 잡고 유지하는 방식으로 수련할 수 있답니다. 무리하지 마시고, 연습을 지속하면서 조금씩 천천히 버티는 시간을 늘려가시기 바랍니다. 늘 고맙습니다, 나마스떼
*wisdom yoon* 빈야사 요가, 아쉬탕가 요가 등의 프로그램을 접하면 너무 자주 만나는 차투랑가 단다아사나. 헌데 참 어렵습니다. 저 역시 매일 수련하는 중에 부족함을 느낍니다. 욕심을 누그러뜨리는 게 어렵지요. 특정 아사나를 완성해가는 것보다 욕심을 누그러뜨리는 게 더 어려운 수련인 것 같습니다.
안녕하세요, 매일 영상 보면서 수련을 하고 있습니다. 너무 감사드립니다. 한 가지 궁금증이 드는 것이 다운독이나 차투랑가 할 때 다리를 안쪽으로 살짝 회전하라고 하시는데 어떻게 움직임을 가져가야 할 지 헷갈려서 글을 남깁니다. 허벅지 뼈를 바깥쪽으로 돌려서 안쪽에 힘이 들어오게 하는것인지 아니면 말 그대로 안짱다리 식으로 허벅지를 몸의 중심 안쪽으로 회전하는 것인지 알려주시면 감사하겠습니다.
*홍유정* 팔과 다리, 등과 복부까지 제법 많은 근력을 요하는 자세죠. 요가 수련한지 제법 오랜 시간이 지난 분들도 어려움을 겪는 자세랍니다. 저는 차투랑가 단다아사나의 완성을 위하여 필요한 근력은 차투랑가 단다아사나를 통해 기르는 게 가장 좋다고 생각합니다. 영상에서도 말씀드렸던 것처럼 무릎을 바닥에 대고 진행하시거나, 도구를 사용하시면 좋을 것 같아요. 너무 실망하지 마시고요. 긴 호흡으로 조금씩 천천히 연습해보시기 바랍니다. 나마스떼
어려운 자세 튜토리얼 너무 감사합니다 ㅠㅠ 그런데 저는 수리야나마스카라?영상으로 함께 하고있는데, 차투랑가를 할 때 팔보다는 어깨와 쇄골 아래쪽? 가슴위쪽? 근육이 사용되는 것 같아요.. 팔뚝은 오히려 아무 느낌 없는데.. 제 자세가 잘못된걸까요? 팔뚝 근육을 써야하는 자세가 맞는거죠?
오모 튜토리얼 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 요가소년님 들숨에 건강과 날숨에 재력을 받으세여 증맬루
어머나 세상에 증맬루 감사합니다 :)
요가 처음 할 땐 차투랑가가 정말 힘들었는데 이젠 제법 좀 모양이 갖춰져나가는 느낌. 그래도 할 때마다 새롭고 어렵네요. 나마스떼
아 이 영상도 검색에서 제외된 거네요.
와 요가소년님 공중에 떠 있는 것 같아요
아무리 해도해도 어려운 차투랑가 자세.... 시도할 엄두가 안나는 자세지만 튜토리얼보고 조금씩 해볼게요!
팔힘이 아직도 ~~
꾸준히 하겠습니다ᆢ^^*
오늘 태양경배a 30회를 하며 에너지를 채우고, 차투랑가와 업독자세를 좀 더 공부해야겠다고 확실히 느꼈습니다! 자세한 튜토리얼 감사합니다❣️ 나마스떼🧘🏻♀️
차투랑가할때마다 몸이 쿵하고바닥에떨어지는소리가..ㅠㅠ 아령을 해야하나 생각이들더군요 팔의위치나 각도를 어떻게해야하나 늘 고민되더라구요 아직은 두손이 갈길을 잃고 매트위를헤매지만 가르쳐주신방법으로 매일연습해볼께요 고맙습니다
차투랑가 단다 아사나를 10초까지라도 유지할 수 있게 되면 좋겠어요. ^^ 손목에 힘이 많이 가네요. ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다. 🌱
*Sinhae Kang* 태양경배 루틴을 진행하며 숱하게 반복하는 차투랑가 단다아사나는 내쉬는 숨 한 번에 자세를 완성하고 업독(우르드바 무카 스바나아사나)으로 넘어가지요. 헌데 이렇게 따로 떼어 연습할 때엔 자세를 잡고 유지하는 방식으로 수련할 수 있답니다. 무리하지 마시고, 연습을 지속하면서 조금씩 천천히 버티는 시간을 늘려가시기 바랍니다. 늘 고맙습니다, 나마스떼
@@yogaboyofficial 네 맞아요. 태양예배 루틴에서 잠시 하고 지나가죠 ㅎㅎㅎ 이렇게 따로 연습한 적이 없는데 조금씩 수행해 보겠습니다. 👍
보기만해도 시원해보입니다
요가소년님^.^ 매일 아침에 동영상 보고있는 구독자입니당. 팔굽혀 내려갈때 저는 팔 뒷굼치에 통증이 오던데 제가 자세를 잘 못하고있는걸까요 ㅜㅠ?? 아니면 아직 근력이 부족한 탓일까요??
차투랑가 단다아사나 를 할 수 있는. 요가인 님들을 응원합니다.
나마스떼.
차투랑가 증말....힘드네요😢 요가는 유연성보다 근력이 필요한 운동이라는걸 매일 느껴요.할 수 있는만큼 수련하면 된다고하지만 잘하고싶은 욕심이 자꾸 생깁니다🙏
*wisdom yoon* 빈야사 요가, 아쉬탕가 요가 등의 프로그램을 접하면 너무 자주 만나는 차투랑가 단다아사나. 헌데 참 어렵습니다. 저 역시 매일 수련하는 중에 부족함을 느낍니다. 욕심을 누그러뜨리는 게 어렵지요. 특정 아사나를 완성해가는 것보다 욕심을 누그러뜨리는 게 더 어려운 수련인 것 같습니다.
요가블럭이 없어서 책 몇권 쌓아놓고 했어요ㅎ 사랑합니당♡
*kim현* 아주 잘 하셨습니다. 집 안에 있는 사물들로 충분히 도구를 만들어 활용할 수 있답니다 :)
일본에 사시나봐요?
차분한 목소리가 너무 듣기 좋습니다~~
*장수인* 저는 미국의 어느 작은 마을에서 살고 있답니다 :)
영상에서 알려주신 쉬운자세로 하는데도 손목이 너무 아파서 도저히 자세 유지가 안됩니다ㅠㅠㅠ 어떻게 해야하나요 ㅠ
차투랑가를 할 때 오른쪽 어깨에서 딸깍거리는 소리가 나더라구요. 잘못된 자세인건지 제 어깨 관절이 약한 편인것인지 고민이 듭니다.
안녕하세요, 매일 영상 보면서 수련을 하고 있습니다. 너무 감사드립니다. 한 가지 궁금증이 드는 것이 다운독이나 차투랑가 할 때 다리를 안쪽으로 살짝 회전하라고 하시는데 어떻게 움직임을 가져가야 할 지 헷갈려서 글을 남깁니다. 허벅지 뼈를 바깥쪽으로 돌려서 안쪽에 힘이 들어오게 하는것인지 아니면 말 그대로 안짱다리 식으로 허벅지를 몸의 중심 안쪽으로 회전하는 것인지 알려주시면 감사하겠습니다.
차투랑가 정말 힘든것 같아요ㅠㅡㅠ (차투랑가를 위한 팔 근력 기를수있는 방법 혹시 있을까요...?)꾸준하게 수련하겠습니다🌝
*홍유정* 팔과 다리, 등과 복부까지 제법 많은 근력을 요하는 자세죠. 요가 수련한지 제법 오랜 시간이 지난 분들도 어려움을 겪는 자세랍니다. 저는 차투랑가 단다아사나의 완성을 위하여 필요한 근력은 차투랑가 단다아사나를 통해 기르는 게 가장 좋다고 생각합니다. 영상에서도 말씀드렸던 것처럼 무릎을 바닥에 대고 진행하시거나, 도구를 사용하시면 좋을 것 같아요. 너무 실망하지 마시고요. 긴 호흡으로 조금씩 천천히 연습해보시기 바랍니다. 나마스떼
어려운 자세 튜토리얼 너무 감사합니다 ㅠㅠ 그런데 저는 수리야나마스카라?영상으로 함께 하고있는데, 차투랑가를 할 때 팔보다는 어깨와 쇄골 아래쪽? 가슴위쪽? 근육이 사용되는 것 같아요.. 팔뚝은 오히려 아무 느낌 없는데.. 제 자세가 잘못된걸까요? 팔뚝 근육을 써야하는 자세가 맞는거죠?
지금 상태에선 팔 직각은 힘이 드네요!ㅠ 코어를 더 강화해야겠습니다아
이 자세를 하려하면 무릎늘 대고 하는 쉬운 자세를 해도 손목이 너무 아프고, 팔에 근력이 부족한지 자세 유지가 거의 힘듭니다. 자세를 잘못잡는건지...아니면 팔근력을 좀 더 키운 뒤 시도해봐야하는건지 잘 모르겠네요...ㅠㅠ
요가 영상이 많은데 매일 같은 영상을 따라하는게 좋을까요 다른 영상을 따라하는게 좋을까요?
*조민주* 되도록 다양한 성격의 수련영상을 만들어 공유하고 있습니다. 정답은 없는데요. 구독자 분들의 방식을 관찰해보면, 다양한 시퀀스를 시도하다가 마음에 드는 시퀀스를 발견하면 두어차례 더 반복하시는 것 같더라고요.
@@yogaboyofficial 답변감사합니다 열심히 따라할게요 (ฅ^ω^ฅ)
저도 다른 분들이랑 같은 고민인데 차투랑가만 하면 손목이랑 팔꿈치 뒷쪽이 너무 아파요 ㅜㅜ 손목으로 무리하게 버텨내려고 해서 그러는거 같은데 어떻게 고쳐가야할지 막막해요...영상으로 봐도 모르겠어요 ㅜ
무릎을 바닥에 대고서 진행하시는 편이 좋을 것 같아요 손목, 팔꿈치 그 외 몸통의 무게를 지지하는 힘이 덜 들어갈 수 있거든요. 그렇게 점점 감각을 익혀나가시는 게 어떨까 싶습니다.
애증의 차투랑가ㅠㅠ 팔꿈치를 굽힌 상태에서 팔이 반드시 직각이 되어야 하나요? 그리고 그 상태에서 발꿈치도 꼭 바닥과 수직이 되어야 하는지 궁금합니다~
차투랑가가 안되니까 빈야사할 때 중간이 매끄럽지가 않네요😭 꾸준히 연습해야겠어요
*DoEun LEE* 팔꿈치와 발꿈치 모두 반드시 직각이 될 필요는 없습니다. 허나 팔꿈치가 예각으로 굽혀지면 아마 손목-팔꿈치-어깨에 제법 무리가 갈 거예요. 이 점 참고하시고 꾸준히 연습해보시기 바랍니다. 나마스떼
무릎을바닥에내려도 1센티도못내려간다면 ㅠㅠ무엇을해야할까요?
아주 작은 움직임이어도 괜찮습니다 :) 1센티미터가 안 되어도 괜찮아요. 아주 천천히 소리없이 바닥에 엎드린다 여기면서 연습해보시기 바랍니다.
가슴부분에 팔을 직각을 취했을때 쉽게 동작을 따라했는데 옆구리 부분에 팔을 직각으로 했을 때는 엄청 힘들었어요.^^
그리고 지금보니 발모양이 직각이 아닌 엄지발가락이 안쪽으로 사선방향 같은데 맞나요?
나마스떼
*김영미* 카메라의 위치에 따라서 보여지는 모습이 달라지는 것 같습니다. 발의 모양은 발끝을 매트 바닥을 향해 직각으로 내린 형태로 유지하는 것 같습니다. :)
@@yogaboyofficial 네~
알겠습니다.^^
팔이 자꾸 바깥으로 벌어지네요 버티긴 버티는데 헉헉
*떼껄룩* 너무 무리해서 버티려 하지 마시고요. 할 수 있는만큼만 !! 네, 팔은 바깥으로 벌려지지 않게끔 안쪽으로 꽉 !!
차투랑가 너무하고싶어요 1초도 못버티고 내려오면서 철푸덕하는대
무릅도 굽히고요 어깨랑 팔뚝힘이부족한가요??? 10번 넘개 봐도안돼여 ㅜㅜ
제법 오랜 시간이 걸릴 수도 있습니다 :) 꾸준하게 때마다 시도해보시는 것으로 충분할 거예요 !